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Por que eu deveria criar rituais matinais para começar bem o dia?

Por que eu deveria criar rituais matinais para começar bem o dia?

Uma vida mais leve e confortável é composta por bons dias. Segundo pesquisa, o bem-estar começa de manhã, quando a primeira atividade do dia é genuinamente para o prazer da pessoa, como tomar um bom café, um banho sem pressa, um exercício físico, fazer uma leitura.

A conclusão de pequenas e prazerosas tarefas logo pela manhã ativa nosso sistema de recompensa no cérebro, liberando impulso de positividade e satisfação.

O segredo para termos bons e novos hábitos em nossas vidas é através dos rituais. E você tem o poder de decidir começar os seus dias de uma maneira diferente.

Uma rotina matinal produtiva nada mais é do que uma série de tarefas pré-determinadas que você escolhe fazer. O grande segredo para esse ritual realmente funcionar é adicionar tarefas que te dão prazer e coloquem você em movimento, tirando assim seu corpo, mente e alma da inércia.

PEQUENAS COISAS PARA FAZER ANTES DO MEIO DIA QUE MUDAM A SUA VIDA:

FAÇA UM SHOT ENERGÉTICO
Logo ao acordar, em jejum, beba um shot de água em temperatura ambiente, limão e açafrão, pois o Açafrão e limão são dois poderosos antioxidantes e auxiliam na diminuição de inchaço, alteram o nosso humor, dando mais felicidades, e ainda são capazes de ajudarem o seu sistema digestivo.

BEBA ÁGUA
Após dormir boas horas de sono seu corpo provavelmente estará desidratado. Por isso, beba pelo menos um copo de água nos primeiros 30 minutos após acordar.

COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ
Que a primeira refeição do dia é a mais importante, você já deve saber. Certo? Alimentar-se bem é um dos primeiros passos para alcançar os benefícios de uma vida mais saudável. Comendo um bom café da manhã irá proporcionar energia durante todo o dia, por mais que você precise de mais refeições ao longo do seu dia. Além de ajudar no seu desempenho mental.

ARRUME SUA CAMA
Segundo o escritor Charles Duhigg, do best-seller “O Poder do Hábito”, fazer a cama diariamente está correlacionado com o aumento da produtividade e maior sensação de bem-estar. Essa pequena mudança inicial em sua vida vai desencadear reações que ajudam a surgirem outros bons hábitos. Além disso, de acordo com o Feng Shui, criar esse hábito ajuda a organizar a mente.

DIGA AFIRMAÇÕES POSITIVAS
Está em busca de melhorar sua habilidade em solucionar problemas? Repetir palavras de auto aceitação é uma boa forma para isso.

SIMPLIFIQUE E COLOQUE EM PRÁTICA
Independente da sua programação matutina, começa amanhã mesmo a realizar pequenas tarefas. Prove para você mesmo que tem o poder de controlar o seu dia e sua vida.

Luccah Koch

Eu sinto que OOM é uma extensão de mim mesmo!


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